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美容とアンチエイジングのお役立ち情報

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2016.08.26|コメント(-)トラックバック(-)

アンチエイジングの基本は顔にあり!

アンチエイジングの基本はやはり顔のお手入れになります。
一番年齢が現れやすいのが顔のシワや、たるみです。

したがって、顔の筋肉を鍛えることによって、
頬や口元、目尻などのたるみがとれて
かなり若返った印象を与えることができます。

顔の筋肉を鍛えるエクセサイズですが
あまり難しいものは避けたいですよね。

毎日、継続して行うことが重要なので
手間がかからず、簡単に行える方法を紹介します。
顔の筋肉トレーニングは左右の筋肉を
均等に動かすことが大事ですので
必ず鏡を見ながら実践してください。


【頬のたるみ対策方法】

1.口を閉じます。

2.左右になるべく早く動かします。
  (できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かします。)

3.大体100往復ほど行います。
 

【顔筋を鍛える方法】

1.目と口を大きく開きます。 このとき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにします。
  (全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしてください)

2.この状態を8秒間キープします。
 
3.ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。
 
4.この状態を5秒間キープします。
 
5.1~4を1セットとして5セット行いましょう。


以上2つの筋肉トレーニングを行うだけでも
顔の筋肉がかなり鍛えられるので、効果がきたいできます。

大事なことは、毎日続けることです。
どんなに忙しくても、疲れていても
頑張って継続してください。

お風呂に入りながら、筋トレするのがいいみたいですよ!

 
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2012.04.20|コメント(-)トラックバック(-)
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